Thứ Tư, 26 tháng 6, 2019

Lợi ích của âm nhạc khi sinh nở mẹ có biết không?

Rất nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng, nhạc có tác dụng giúp giảm đau và làm quá trình sinh nở diễn ra nhanh chóng hơn. Vậy hãy cùng blogmeyeucon.com tìm hiểu thông tin này nhé.

Lợi ích của âm nhạc khi sinh nở mẹ có biết không?

Âm nhạc rất có lợi trong các ca phẫu thuật và còn được chứng minh giúp chữa bệnh nhanh chóng hơn nhưng tác dụng âm nhạc đối với quá trình sinh nở thì thế nào?
Nhiều bằng chứng chứng khoa học đã chứng minh rằng, nhạc có tác dụng giúp giảm đau bà làm quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Nghe nhạc trong thời gian sinh nở không phải là một ý tưởng mới nhưng nó thường bị bỏ qua bởi người ta cho rằng tác dụng của chúng chẳng đáng là bao.
Tuy nhiên, thời gian gần đây, rất nhiều nghiên cứu cho thấy, nghe nhạc là phương pháp giảm đau hiệu quả cho mẹ bầu mà lại chẳng tốn kém là bao. Trên thực tế, thị hiếu âm nhạc của mỗi người là khác nhau vì vậy bạn cũng nên chọn một loại nhạc nào đó để phù hợp với mình, chúng sẽ có tác dụng hữu ích hơn cho ca sinh nở.

>> Xem Ngay: Mẹ bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh và xinh đẹp ngay từ khi còn trong bụng mẹ?

Những tác công dụng của âm nhạc với mẹ bầu:

-    Giúp mẹ bầu cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát được tình hình khi trên bàn sinh nở.
-    Âm nhạc có thể làm giảm sự lo lắng và hỗ trợ giảm đau.
-   Âm nhạc tạo la các loại âm thanh khác nhau khiến bạn mất tập trung và không phải chịu những cơn đau do sinh nở.
-    Tác dụng của âm nhạc còn làm bạn đung đưa theo nhạc và giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn.
-    Sinh nở có thể là một hành trình dài và nhờ có âm nhạc bạn sẽ cảm thấy thời gian trôi nhanh hơn.

Vậy phụ nữ sắp sinh nên nghe loại nhạc nào?

Theo các chuyên gia, nếu được nghe nhạc trong phòng sinh nở, chị em nên chọn những loại nhạc mình thích nghe nhất bởi bất cứ khi nào nghe thể loại nhạc mình yêu thích, bạn cũng cảm thấy thoải mái và tập trung nghe nhạc hơn, vì vậy mà những tác dụng của âm nhạc khi sinh nở cũng được phát huy hơn.

>>> Xem Ngay: Mang thai ăn trứng ngỗng có tốt không? có giúp con thông minh hơn không?

Thứ Sáu, 21 tháng 6, 2019

Bà bầu ăn trứng ngỗng có tác dụng gì? Cần lưu ý gì khi ăn trứng ngỗng

Phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng có tác dụng gì? Nên chế biến món gì với trứng ngỗng. Nếu mẹ đang tìm hiểu những kiến thức này, hãy cùng blogmeyeucon tìm hiểu thông tin chia sẻ dưới đây nhé.

Phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng có tốt không?

Có thể mẹ chưa biết về tác dụng của trứng ngỗng, trong trứng ngỗng có chưa rất nhiều loại vitamin, dưỡng chất như: protein, lipid, canxi, photpho, sắt, vitamin A, B1, B2… Mẹ bầu ăn trứng ngỗng sẽ giúp thai nhi phát triển đều đặn, tăng cường phát triển trí não, thông minh hơn. Ngoài ra, theo quan niệm dân gian, mẹ bầu ăn trứng ngỗng còn giúp xua đuổi tà ma. Nếu mang thai bé gái ăn 9 quả trứng ngỗng, nếu mang thai bé trai ăn 7 quả.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chứng minh rằng giá trị dinh dưỡng của trứng ngỗng không bằng trứng gà và còn khó ăn hơn do quá to, vị tanh hơn. Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng ½ trứng gà (vitamin A rất tốt cho phụ nữ mang thai). Trứng ngỗng cũng chứa nhiều cholesterol và lipid dễ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì, huyết áp cao, tiểu đường… nếu ăn quá nhiều.

Cần lưu ý gì khi ăn trứng ngỗng?

1. Bà bầu nên ăn trứng ngỗng vào tháng thứ mấy?

Không hề có một thời điểm nào được đánh giá là tối ưu nhất cho bà bầu khi ăn trứng ngỗng. Tuy nhiên, vì các đặc điểm trên của trứng ngỗng, các mẹ bầu nên tránh ăn trứng ngỗng vào tam cá nguyệt thứ nhất do trứng ngỗng có vị tanh, khó tiêu, dễ gây đầy hơi, chướng bụng và trong giai đoạn này mẹ bầu thường bị ốm nghén sẽ cảm thấy buồn nôn, khó chịu.

2. Bà bầu ăn bao nhiêu trứng ngỗng thì tốt?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả trứng ngỗng, nên chia làm 2 – 3 lần ăn 1 quả cho đỡ ngán và ăn nhiều quá sẽ không kịp tiêu hoá hết.

Lựa chọn trứng ngỗng như thế nào?

Để lựa chọn được những quả trứng ngỗng còn mới và ngon, mẹ có thể dùng ngón trỏ và ngón cái cầm trứng đưa sát vào tai rồi lắc nhẹ. Nếu thấy trứng lắc không phát ra tiếng kêu thì là trứng còn mới, trứng cũ sẽ kêu to. Một cách khác là mẹ hãy soi trứng trước ánh sáng, đặt trứng trong lòng bàn tay và chỉ để hở 2 đầu qủa trứng. Nếu thấy màu trứng hồng và có 1 chấm mờ, nhìn thấy túi khí là trứng còn ngon. Các mẹ tuyệt đối không lấy các quả có vệt máu, giun sán hay  vật thể lạ bên trong nhé. Hoặc mẹ có thể thả trứng trong dung dịch muối loãng 10%, nếu trứng chìm xuống đáy là trứng mới, nếu trứng lơ lửng là đã đẻ được 3-5 ngày, trứng nổi trên mặt là trứng cũ.
Giá trứng ngỗng là bao nhiêu? Giá trứng ngỗng sẽ giao động trong khoảng 30.000đ – 80.000đ/quả tùy vào mùa, tùy thời điểm. Với một mức giá tương đối cao như vậy, để tránh việc mua phải trứng ngỗng không tốt, mẹ nên tham khảo cách lựa chọn trứng ngỗng ở trên.

Các món ăn chế biến từ trứng ngỗng cho mẹ bầu ăn ngon và dễ tiêu hoá?

Chúng ta đều biết trứng ngỗng rất to và khó ăn, nhưng vì tốt cho thai nhi nên các mẹ đều cố gắng ăn mỗi tuần 1 quả. Dưới đây là cách chế biến những món ăn từ trứng ngỗng đổi món cho mẹ bầu dễ ăn hơn.

1. Cách luộc trứng ngỗng

Cách luộc trứng ngỗng:
  • Rửa sạch trứng ngỗng
  • Cho trứng vào nồi và đổ ngập nước
  • Khi nước sôi, cho thêm 1 chút muối (tránh bị sát vỏ)
  • Văn nhỏ lửa luộc trong 10-15 phút
  • Tắt bếp, để nguội rồi thưởng thức (không nên ngâm nước lã vì có thể nhiễm các vi khuẩn)

2. Cách làm salad trứng ngỗng

Chuẩn bị: 1 quả trứng ngỗng, 100g xà lách, ½ củ hành tây, 1 quả cà chua, dầu oliu, gia vị
Chế biến: Sau khi luộc trứng, ta bóc vỏ và cắt thành các khoanh. Rửa sạch xà lách và ngâm nước muối loãng khoảng 10’, vớt rau để ráo nước. Cà chua, hành tây rửa sạch, cắt khoanh tròn mỏng. Tiếp theo ta pha ½ muỗng giấm với đường rồi cho hành tây vào ngâm, đợi cho ngấm rồi vớt ra. Cho thêm 1 muỗng dầu oliu, ½ muỗng muối, hỗn hợp đường giấm vào đánh tan. Cho rau ra đĩa, rưới nước trộn lên và thưởng thức.

3. Cách làm trứng ngỗng chiên

Chuẩn bị: 1 quả trứng ngỗng, 200g nấm mỡ, 100g thịt bò băm, gia vị các loại
Chế biến: Đập trứng ngỗng vào bát đánh tan cùng hạt nêm, gia vị. Ngâm nấm mỡ trong nước muối loãng khoảng 15’ rồi vớt ra rửa sạch, cắt bỏ gốc, băm nhỏ. Phi hành tỏi đã băm nhuyễn trong dầu ăn rồi cho nấm vào xào trong 2’. Phi hành cho thịt bò băm nhỏ vào xào chín, múc ra bát. Cho thêm dầu, đổ trứng vào, rải nấm lên trên, đậy vung lại và văn nhỏ lửa để trứng và nấm chín đều, cho hành lá. Cho trứng ra đĩa, cho thêm thịt bò và thưởng thức cùng cơm nóng.
Mẹ có thể thay thịt bò bằng thịt lợn, nấm mỡ thành nấm đùi gà để đổi vị nhé!

4. Cách làm trứng ngỗng chiên lá hẹ

Chuẩn bị: 1 quả trứng ngỗng, 100g lá hẹ, gia vị
Chế biến: Đập trứng ngỗng vào bát và đánh tan. Rửa sạch lá hẹ, thái nhỏ rồi đánh đều cùng trứng. Làm nóng chảo rồi cho dầu vào đun nóng, sau đó cho trứng vào tráng chín. Các mẹ nhớ ăn món này khi còn nóng nhé!
Như vậy, trứng ngỗng có tốt nhưng không thật sự thần thánh như lời đồn, để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi, mẹ nên bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác trong từng giai đoạn của thai kỳ. Trên đây là những thông tin chia sẻ này sẽ là hữu ích với các mẹ. Đừng quên theo dõi chuyên mục mang thai để cập nhật những kiến thức mới nhất nhé.
Nguồn: Blogmeyeucon.com
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Thứ Tư, 12 tháng 6, 2019

[Chia sẻ] mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh và xinh đẹp

Dinh dưỡng cho bé từ khi còn trong bụng mẹ ảnh hưởng lớn tới sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, trẻ cần được bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết và đẩy đủ để con yêu khỏe mạnh, phát triển toàn diện, đặc biệt là trí não. Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh. Hãy cùng tham khảo mẹ nhé

Mẹ bầu nên ăn gì để con yêu thông minh và khỏe mạnh

Việc thiếu hụt những nguồn dưỡng chất quan trong thời gian mang thai đều có thể khiến con trẻ suy nhược, thấp còi, bộ não kém phát triển, rối loạn hành vi. Câu hỏi đưa ra bà bầu ăn uống gì để con cái thông minhkhỏe mạnh luôn luôn là điều mà các mẹ đặc trưng quan tâm.

1. Đậu lăng – bổ sung cập nhật sắt

Trong đậu lăng có hàm lượng chất sắt cao - một hoạt chất ảnh hưởng lớn đến việc hình thành tế bào, myelin thuộc não bộ. Thiếu thốn chất sắt não trẻ rất dễ bị suy giảm, kém thông minh. Mẹ bầu cũng có thể nấu súp đậu lăng cùng cà rốt, bí đỏ, bắp cải, cà chua nạp năng lượng mỗi ngày để bổ sung chất sắt thiếu hụt.
Đậu lăng giàu chất sắt tốt cho sự phát triển của não thai nhi

2. Trứng gà – bổ sung cập nhật Choline

Trứng là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống mà mẹ bầu bổ sụng để con  thông minh. Trong trứng gà có chứa đựng nhiều axit amin Choline, axit béo Omega-3 rất tốt cho việc hỗ trợ não bộ phát triển khỏe mạnh, tăng cường khả năng ghi nhớ giao lưu và học hỏi của con yêu.
Trứng gà là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giúp em bé thông minh hơn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bố mẹ chỉ nên bổ sung cập nhật 450mg choline hằng ngày. Qua đó thì 1 quả trứng luộc chính sẽ chứa khoảng 113mg. Mẹ đều có thể tham khảo thêm việc ăn uống trứng kèm với rau bina.

3. Cá

Trong cá có chứa thành phần rất cao axit béo omega-3 + DHA là những nguồn dinh dưỡng thiết yếu & hỗ trợ trí não trung ương cùng não bộ hình thành, phát triển ổn định, nâng cao trí nhớ cho cả mẹ bầu lẫn em bé.

4. Rau bina – bổ sung cập nhật Folate

Trong suốt thời gian ở trong bụng bố mẹ, thai nhi luôn yên cầu được cung cấp đầy đủ folate để cũng có thể sản xuất ra DNA mới và điều chỉnh quá trình trao đổi chất của những tế bào. Khi đó, rau bina là một trong sự chọn lựa hoàn hảo cho các mẹ. Ngoài các việc bổ sung cập nhật folate, Rau bina còn bổ sung chất chống lão hóa bảo đảm an toàn những mô não của thai nhỉ khỏi những gây tổn thương.
 Rau bina - Bổ sung Folate
Mẹ chỉ nên bổ sung cập nhật đầy đủ 400mcg axit folic hàng ngày và hãy bổ sung tức thì rau bina vào menu hàng tuần và bổ sung cập nhật thêm 1 số loại đồ ăn giàu folate khác nhé.

5. Quả Việt Quất

Việt quất rất giàu các loại vitamin, dưỡng chất, axit béo omega 3 + chất chống oxy hóa trợ giúp đảm bảo vỏ não, các mô não của thai nhi, tăng cường IQ cho bé yêu. Dường như việt quất cũng đóng góp thêm phần tăng tốc sức khỏe, cải thiện công việc hoạt động vui chơi của tiêu hóa mẹ bầu.
Quả việt quất chua ngọt thơm ngon rất thích hợp cho mẹ bầu sử dụng

6. Rong biển

Những mẹ Hàn Quốc liên tiếp nạp năng lượng rong biển lúc đang có thai vì cho rằng chúng trợ giúp em còi trở nên cực nhanh nhẹn, uyên thâm hơn. Thực ra thì đồ ăn này chưa đa phần axit folic, choline, hỗ trợ não củng cố.
Rong biển

7. Loại hạt có chứa Omega 3

Các loại hạt chứa nhiều Axit béo, omega 3. Đây được xem là những loại đồ ăn thức uống rất tốt cho bà bầu bố mẹ nên bổ xung vào thực đơn nguồn dưỡng chất. Một vài gợi ý cho những ba mẹ như: Bột yến mạch – Hạt bí ngô – Quả óc chó – Hạt chia

8. Hạt bí ngô bổ sung kẽm

Hạt bí ngô không những tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi mà nó còn rất chất lượng cho sự phát triển của dạ dày, thận, nhuận tràng cùng kha năng cầm máu tốt. Bà bầu ăn uống hạt bí ngô còn làm làm thuyên giảm nguy hại bị trầm cảm, giúp chất xám của phụ huynh luôn đc tỉnh táo mà minh mẫn.
Hạt bí ngô bổ sung kẽm

9. Ngũ cốc rất chất lượng cho sự đi lên thuộc thần kinh

Là nhóm thức ăn có thành phần chất xơ phát triển chất lượng cao cho hệ hấp thụ. Bên cạnh đó, trong thành phần dinh dưỡng thuộc hoa quả còn chứa các loại vitamin group B thành phần phát triên + axit folic. Đây là group các nguồn dinh dưỡng quan trọng mà mẹ cần bổ sung cập nhật trong kỳ mang thai để phòng ngừa dị tật thai nhi.
con cái bị tật nứt đốt sống hay dị tật ống trí não là căn triệu chứng thường gặp gỡ khi bà bầu thiếu thốn axit folic. Ngũ cốc là group thức ăn giàu chất sắt trợ giúp ngăn ngừa triệu chứng thiếu thốn máu do thiếu thốn chất sắt ở những mẹ bầu trong thời điểm có bầu

10. Hạnh nhân, hạt óc chó

– Hạt hạnh nhân không những giúp các mẹ bầu đỡ bi tráng mồm mà nó còn cung ứng magie, omega 3 & axit folic. Đây là những dinh dưỡng đặc trưng trong tiến trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
Theo các Chuyên Viên, việc bổ sung cập nhật axit folic đều có thể hỗ trợ chống ngừa tới 70% nguy hại trẻ bị dị dạng ống hệ thần kinh.
– Hạt óc chó bổ sung vitamin E, Omega 3 & axit hữu cơ có khả năng thúc đẩy sự đi lên đại não thuộc thai nhi. Dường như, lượng mỡ có trong bộ phận hạt óc chó có khả năng thúc đẩy quá trình tạo máu + tốt cho các tế bào thần kinh.
hạt hạnh nhân và óc chó

Lưu ý lúc lựa chọn thực phẩm tốt cho bào thai

Lúc chọn lựa các loại đồ ăn tốt cho bào thai, bố mẹ cũng cần để ý tới một trong những chủ đề sau:

1. Bổ sung chất béo

Có 4 loại chất béo là:
  • Chất béo không bão hòa đơn
  • Chất béo không bão hòa đa
  • Chất béo bão hòa
  • Chất béo chuyển hóa
Thì chỉ có loại chất béo không bão hòa đơn và  không bão hòa đa là cực tốt cho cha mẹ va thai nhi. Thông thường loại chất béo bão hòa có rất nhiều trong những đồ ăn chiên, rán…Đây là loại chất béo xấu, không tốt cho sức khỏe.
đồ ăn chiên rán
Còn loại chất béo bão hòa có khá nhiều trong bơ hay một số các loại thịt đỏ, dừa…mẹ cũng không nên sử dụng quá nhiều loại chất béo này, chúng chỉ nên chiếm 10% trong nhu cầu hàng ngày của mẹ thôi.

2. Bổ sung hàm số lượng vừa đủ

để tránh thực trạng phát triển cân nặng quá nhiều, những chuyên gia răn dạy phụ huynh nên hỗ trợ cho cơ thể lượng chất béo vừa đủ.
Lời khuyên: Trong tổng lượng calories mà khung hình cần bổ sung mỗi ngày thì nên có 35% lượng calories đến từ nhóm chất béo, chặng 80-85 gram/ đúng ngày.

Trên đây là những thông tin chia sẻ giúp mẹ khỏe mạnh, con yêu lớn nhanh, khỏe mạnh và thông minh. Mong rằng những thông tin chia sẻ trên là hữu ích với các mẹ.

Bài viết liên quan: